পানি পানের সময় যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত!
শরীরের জন্য পানি অপরিহার্য। সুস্থ-স্বাভাবিক জীবনযাপনে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। তবে শুধু পানি পান করাই নয়, কীভাবে পানি পান করা হচ্ছে সেটিও স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভুল পদ্ধতিতে পানি পান করলে শরীরের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে।
দ্রুত পানি পান করা:
পানি একেবারে গিলে ফেলার মতো করে দ্রুত পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পানি গিলে ফেলার আগে কয়েক সেকেন্ড মুখে রেখে পান করা উচিত। এতে শরীর পানি শোষণ করতে সহজে পারে।
অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা পানি পান:
অনেকে গরমে ঠান্ডা পানি আর শীতে গরম পানি পান করেন। কিন্তু অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা পানি শরীরের জন্য চাপ সৃষ্টি করে। সবসময় স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি পান করাই সবচেয়ে ভালো।
খাবারের সময় পানি পান:
খাবারের সঙ্গে পানি পান করলে খাবার ভাঙার প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। ফলে হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই খাবার খাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে বা পরে পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
প্লাস্টিকের বোতলে পানি রাখা:
প্লাস্টিকের বোতলে দীর্ঘ সময় পানি সংরক্ষণ করলে মাইক্রোপ্লাস্টিক পানির সঙ্গে মিশে যায়। এতে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, প্রজনন সমস্যা ও প্রদাহসহ নানা শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
১. হালকা গরম পানি শরীরের জন্য উপকারী, এটি ত্বক পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে এবং হজম শক্তি বাড়ায়।
২. বরফ ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ এটি হজম ক্ষমতা কমায় ও পরিপাকতন্ত্রে সমস্যা তৈরি করে।
৩. খাবারের মাঝখানে পানি পান থেকে বিরত থাকা উচিত। এতে অম্বল ও অ্যাসিডিটির ঝুঁকি বাড়ে।
চিকিৎসকরা সতর্ক করে বলেছেন, প্লাস্টিকের বোতল থেকে পানি পান করার অভ্যাস একেবারেই স্বাস্থ্যসম্মত নয়। সূর্যের আলো বা তাপে রাখা বোতল থেকে বিপজ্জনক রাসায়নিক পানিতে মিশে যায়, যা দীর্ঘমেয়াদে মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
অর্থাৎ, শুধু কতটুকু পানি পান করছেন তা নয়, কীভাবে পানি পান করছেন সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
