কফি ছাড়ুন, সুস্থ থাকুন: ক্যাফেইন মুক্ত কিছু বিকল্প পানীয়!
কফি না খেলে কাজের মন বসে না, মেজাজও খারাপ থাকে—অনেকেরই এমন অভ্যাস। তবে অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীর ও স্নায়ুর ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। তাই কফির পরিবর্তে স্নায়ু সতেজ ও স্বাস্থ্যকর কিছু বিকল্প পানীয় বেছে নিতে পারেন।
১. গ্রিন কফি:
কাঁচা বা অপরিপক্ব সবুজ কফিবীজ থেকে তৈরি।
ক্যাফেইনের পরিমাণ কম, তাই স্বাস্থ্যঝুঁকি কম।
কিছু অতিরিক্ত পুষ্টিগুণও রয়েছে।
২. মাচা (জাপানি গ্রিন টি):
সাধারণ চা বা কফির তুলনায় কম ক্যাফেইন।
প্রচুর ‘ক্যাটেসিন’ ফ্ল্যাভনয়েড, যা শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট।
শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।
৩. পুদিনা-চা:
ক্যাফেইনমুক্ত, তাই অতিরিক্ত ক্যাফেইনের ক্ষতি নেই।
হজমের সমস্যা কমায় এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান সমৃদ্ধ।
গরম পানিতে টাটকা পুদিনাপাতা ফুটিয়ে মধু মিশিয়ে পান করলে মন ও শরীর দুটোই সতেজ থাকে।
পরামর্শ: দিনের যে কোনো সময় কফির বদলে এই বিকল্পগুলো ব্যবহার করলে মনও সতেজ থাকবে, স্বাস্থ্যও বজায় থাকবে।
