Times Today
অনুসন্ধান করতে টাইপ করুন
কোন ফলাফল পাওয়া যায়নি

“ভুল খাবার দিয়ে দিন শুরু? হতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি”

ডেস্ক রিপোর্ট
ডেস্ক রিপোর্ট
০৩ আগস্ট ২০২৫, ১৩:৪৩
“ভুল খাবার দিয়ে দিন শুরু? হতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি”

সকালের নাশতা সারাদিনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হলেও কিছু অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা উচিত—যেগুলো মুখ-দাঁত, হজম ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

১. চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার: ডোনাট, পেস্ট্রি, চিনিযুক্ত সিরিয়াল দ্রুত শক্তি বাড়ালেও পরবর্তীতে ক্লান্তি আর রক্তে শর্করা বাড়ায়।

২. ভাজা খাবার: পরোটা, পেঁয়াজু কিংবা তেলচিটচিটে খাবার দিয়ে দিন শুরু করলে হজমে সমস্যা হতে পারে।  শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি না পেয়ে ভারী ও দুর্বল অনুভব করে।

৩. চিনিযুক্ত পানীয়: ফলের রস, এনার্জি ড্রিংকস বা মিষ্টি কফিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।  এগুলো এড়িয়ে ভেষজ চা, পানি বা অল্প মধু মেশানো কফি খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

৪. সাইট্রাস ফল: খালি পেটে কমলালেবু বা মুসুম্বির মতো সাইট্রাস ফল খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।  এসব ফল হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়।

৫. প্রক্রিয়াজাত মাংস: সসেজ, বেকনের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংসে উচ্চমাত্রায় সোডিয়াম ও প্রিজারভেটিভ থাকে, যা নিয়মিত খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।  এর বদলে মুরগি বা টার্কির মতো চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৬. অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার: সকালে ঝাল-মশলাযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা করে এবং পেটে জ্বালাপোড়া তৈরি করতে পারে।  তাই সহজপাচ্য ও হালকা মশলার খাবার রাখা উচিত নাশতায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের নাশতা হওয়া উচিত সুষম, সহজপাচ্য ও প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি—যাতে সারাদিন শরীর চাঙা থাকে এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।


যে সন্তানের জন্য দুধ বানাতে চুলা ধরালেন মা, দগ্ধ হয়ে সে সন্তানের মৃত্যু

যে সন্তানের জন্য দুধ বানাতে চুলা ধরালেন মা, দগ্ধ হয়ে সে সন্তানের মৃত্যু

শহীদ মিনারে সমাবেশ ঘিরে এনসিপি নেতা সারজিস আলমের দিকনির্দেশনা

শহীদ মিনারে সমাবেশ ঘিরে এনসিপি নেতা সারজিস আলমের দিকনির্দেশনা

নৌবাহিনী ও বিমানবাহিনীর নির্বাচনী পর্ষদ ২০২৫-এর উদ্বোধন করলেন প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস

নৌবাহিনী ও বিমানবাহিনীর নির্বাচনী পর্ষদ ২০২৫-এর উদ্বোধন করলেন প্রধান উপদেষ্টা ড. মুহাম্মদ ইউনূস

গণ-অভ্যুত্থানে ফ্যাসিবাদ বিদায় হয়েছে, তবে গণতন্ত্র এখনও পুনঃপ্রতিষ্ঠিত হয়নি: নজরুল ইসলাম খান

গণ-অভ্যুত্থানে ফ্যাসিবাদ বিদায় হয়েছে, তবে গণতন্ত্র এখনও পুনঃপ্রতিষ্ঠিত হয়নি: নজরুল ইসলাম খান

মহেশপুরে মানহানির অভিযোগ এনে ওপেন চ্যালেঞ্জ জানিয়ে আইনি পদক্ষেপের ঘোষণা সমন্বয়কের

মহেশপুরে মানহানির অভিযোগ এনে ওপেন চ্যালেঞ্জ জানিয়ে আইনি পদক্ষেপের ঘোষণা সমন্বয়কের

কালীগঞ্জে জমি নিয়ে বিরোধের জেরে কৃষক দম্পতিকে পিটিয়ে হত্যার চেষ্টা

কালীগঞ্জে জমি নিয়ে বিরোধের জেরে কৃষক দম্পতিকে পিটিয়ে হত্যার চেষ্টা

রাবি'র প্রাক্তন শিক্ষার্থী রাসেলকে চাঁদাবাজির মিথ্যা মামলায় হয়রানির অভিযোগ

রাবি'র প্রাক্তন শিক্ষার্থী রাসেলকে চাঁদাবাজির মিথ্যা মামলায় হয়রানির অভিযোগ

বাংলাদেশে দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ: একটি নীরব মানসিক রোগের রূপ

বাংলাদেশে দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ: একটি নীরব মানসিক রোগের রূপ

নিবন্ধনের ঘাটতি পূরণে নির্বাচন কমিশনে এনসিপির প্রতিনিধি দল

নিবন্ধনের ঘাটতি পূরণে নির্বাচন কমিশনে এনসিপির প্রতিনিধি দল

নিউ ইয়র্কে ছেলের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন শাকিব-বুবলী

নিউ ইয়র্কে ছেলের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন শাকিব-বুবলী

গাজায় শান্তি ও ত্রাণের দাবিতে অস্ট্রেলিয়ায় লাখো মানুষের বিক্ষোভ, অংশ নিলেন জুলিয়ান অ্যাসাঞ্জ

গাজায় শান্তি ও ত্রাণের দাবিতে অস্ট্রেলিয়ায় লাখো মানুষের বিক্ষোভ, অংশ নিলেন জুলিয়ান অ্যাসাঞ্জ

কোপা আমেরিকা চ্যাম্পিয়ন ব্রাজিল, ফাইনালে হার কলম্বিয়ার মেয়েদের

কোপা আমেরিকা চ্যাম্পিয়ন ব্রাজিল, ফাইনালে হার কলম্বিয়ার মেয়েদের

“ভুল খাবার দিয়ে দিন শুরু? হতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি”

“ভুল খাবার দিয়ে দিন শুরু? হতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি”

“নিয়মিত ব্যায়ামে কমে ক্যানসারের ঝুঁকি”

“নিয়মিত ব্যায়ামে কমে ক্যানসারের ঝুঁকি”

আগস্টে ভোক্তাপর্যায়ে এলপি গ্যাসের নতুন মূল্য আজ ঘোষণা করা হবে

আগস্টে ভোক্তাপর্যায়ে এলপি গ্যাসের নতুন মূল্য আজ ঘোষণা করা হবে

“নবারুণ প্রিমিয়ার লিগ” সিজন-৬ এর ট্রফি উন্মোচন

“নবারুণ প্রিমিয়ার লিগ” সিজন-৬ এর ট্রফি উন্মোচন

লাল সবুজের পতাকা উড়লো গ্রেট ওয়ালে: শেরপুরের সেলিমের জয়ে বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশ

লাল সবুজের পতাকা উড়লো গ্রেট ওয়ালে: শেরপুরের সেলিমের জয়ে বিশ্বমঞ্চে বাংলাদেশ

আপন দুই ভাইসহ সড়ক দুর্ঘটনায় তিন বৃদ্ধা নিহত

আপন দুই ভাইসহ সড়ক দুর্ঘটনায় তিন বৃদ্ধা নিহত

ধর্ষণ নয়, ষড়যন্ত্র: ছেলের নির্দোষ প্রমাণে সংবাদ সম্মেলন মায়ের

ধর্ষণ নয়, ষড়যন্ত্র: ছেলের নির্দোষ প্রমাণে সংবাদ সম্মেলন মায়ের

ক্ষুদ্র-নৃগোষ্ঠীর উন্নয়নে সরকারিভাবে পৃথক অধিদপ্তর গঠন করা হবে

ক্ষুদ্র-নৃগোষ্ঠীর উন্নয়নে সরকারিভাবে পৃথক অধিদপ্তর গঠন করা হবে

ইউপি সদস্যর বাড়িতে বিয়ের দাবিতে চাচির অনশন

ইউপি সদস্যর বাড়িতে বিয়ের দাবিতে চাচির অনশন

বটি দিয়ে কুপিয়ে দুই সন্তানকে হ*ত্যা করেন মা

বটি দিয়ে কুপিয়ে দুই সন্তানকে হ*ত্যা করেন মা

সাভার উপজেলা ইঞ্জিনিয়ার্স সোসাইটি (সুজ) এর ২৮ সদস্য বিশিষ্ট কেন্দ্রীয় নির্বাহী কমিটি গঠিত হয়েছে

সাভার উপজেলা ইঞ্জিনিয়ার্স সোসাইটি (সুজ) এর ২৮ সদস্য বিশিষ্ট কেন্দ্রীয় নির্বাহী কমিটি গঠিত হয়েছে

বিএনপিকে ল্যাং মারতে যেয়ে নিজেদের ঠ্যাং না ভেঙ্গে যায়, প্রিন্স

বিএনপিকে ল্যাং মারতে যেয়ে নিজেদের ঠ্যাং না ভেঙ্গে যায়, প্রিন্স

আম পাড়াকে কেন্দ্র করে ঝগড়ায় প্রাণ গেলো রোজাদার নারীর

আম পাড়াকে কেন্দ্র করে ঝগড়ায় প্রাণ গেলো রোজাদার নারীর

নোয়াখালীতে কৃষককে মারধর ও জমি দখলের অভিযোগ যুবদল নেতার বিরুদ্ধে

নোয়াখালীতে কৃষককে মারধর ও জমি দখলের অভিযোগ যুবদল নেতার বিরুদ্ধে

দু'শ টাকার জন্য বন্ধুদের হাতে বন্ধু খুন, পুলিশের উপস্থিতিতে আসামীপক্ষের ধান বিক্রি

দু'শ টাকার জন্য বন্ধুদের হাতে বন্ধু খুন, পুলিশের উপস্থিতিতে আসামীপক্ষের ধান বিক্রি

বকশীগঞ্জে মসজিদের জমি দখল ও কবরস্থানের জমি বিক্রির প্রতিবাদে মানববন্ধন অনুষ্ঠিত

বকশীগঞ্জে মসজিদের জমি দখল ও কবরস্থানের জমি বিক্রির প্রতিবাদে মানববন্ধন অনুষ্ঠিত

শিশু বাচ্চা নিয়ে বাড়ি যাচ্ছিলো পিতা, শিশু ছিনতাইকারী বলে বেধড়ক পেটালো জনতা

শিশু বাচ্চা নিয়ে বাড়ি যাচ্ছিলো পিতা, শিশু ছিনতাইকারী বলে বেধড়ক পেটালো জনতা

বে টার্মিনালে ২৫ হাজার লোকের কর্মসংস্থান হবে : বেজা নির্বাহী চেয়ারম্যান

বে টার্মিনালে ২৫ হাজার লোকের কর্মসংস্থান হবে : বেজা নির্বাহী চেয়ারম্যান

সব খবর