নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলা কিংবা দাঁত পরিষ্কারে বাড়তি যত্ন নেওয়ার পরও অনেকের দাঁতে নানা সমস্যা দেখা দেয়। দাঁতে শিরশির অনুভূতি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁতের কিনারা ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা এর মধ্যে অন্যতম। এসব সমস্যার পেছনে শুধু বয়স বা দাঁতের যত্নের অভাব নয়, প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাসও দায়ী হতে পারে।
দাঁতের বাইরের শক্ত সুরক্ষামূলক স্তরকে বলা হয় এনামেল। এটি দাঁতকে ক্ষয় ও বিভিন্ন ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। তবে একবার এনামেল নষ্ট হয়ে গেলে শরীর তা আগের মতো পুনরায় তৈরি করতে পারে না। তাই দাঁতের সুরক্ষায় দৈনন্দিন অভ্যাসের দিকে নজর দেওয়া জরুরি।
চিকিৎসকদের মতে, কিছু পরিচিত অভ্যাস অজান্তেই দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। জেনে নেওয়া যাক এমন পাঁচটি অভ্যাস সম্পর্কে।
১. অতিরিক্ত জোরে দাঁত ব্রাশ করা
অনেকের ধারণা, বেশি জোরে ব্রাশ করলে দাঁত ভালোভাবে পরিষ্কার হয়। কিন্তু শক্ত ব্রাশ দিয়ে অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করে দাঁত মাজলে এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। দীর্ঘদিন এমন অভ্যাস চলতে থাকলে দাঁত সংবেদনশীল হয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই নরম ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহার করা এবং আলতোভাবে দাঁত পরিষ্কার করা উচিত।
২. অতিরিক্ত অ্যাসিডিক ও মিষ্টি খাবার গ্রহণ
কোমল পানীয়, এনার্জি ড্রিংকস, লেবুর রস, চা-কফি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার দাঁতের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে অ্যাসিডিক খাবার ও পানীয় দাঁতের এনামেলকে দুর্বল করে দেয়। ঘন ঘন এসব খাবার গ্রহণ করলে এনামেল ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে। এ ধরনের খাবার বা পানীয় গ্রহণের পর পানি দিয়ে মুখ কুলকুচি করা উপকারী। তবে শুধু স্ট্র ব্যবহার করলেই দাঁত অ্যাসিডের ক্ষতি থেকে পুরোপুরি সুরক্ষিত থাকে না।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান না করা
মুখের লালা দাঁতের প্রাকৃতিক সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি মুখের অ্যাসিডের প্রভাব কমাতে এবং দাঁতের খনিজ উপাদানের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শরীরে পানির ঘাটতি হলে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে এবং লালার পরিমাণ কমে যেতে পারে। এতে দাঁতের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং মুখের আর্দ্রতা বজায় রাখা জরুরি।
৪. ঘরোয়া পদ্ধতিতে দাঁত সাদা করার চেষ্টা
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে লেবুর রস, বেকিং সোডা কিংবা চারকোল ব্যবহার করে দাঁত সাদা করার নানা পদ্ধতি দেখা যায়। এসব উপাদান দিয়ে দাঁত ঘষলে সাময়িকভাবে পরিষ্কার বা উজ্জ্বল মনে হতে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত অ্যাসিডিক বা ঘষামাজা করে এমন উপাদান এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। ফলে দাঁত আরও সংবেদনশীল হয়ে পড়তে পারে। দাঁত সাদা করার প্রয়োজন হলে নিজে নিজে পরীক্ষা-নিরীক্ষা না করে দন্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
৫. প্রয়োজন অনুযায়ী টুথপেস্ট নির্বাচন না করা
টুথপেস্ট কেনার সময় অনেকেই শুধু ক্যাভিটি প্রতিরোধের বিষয়টি বিবেচনা করেন। তবে দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা ও প্রয়োজন অনুযায়ী টুথপেস্ট নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করে। পাশাপাশি দাঁতের সংবেদনশীলতা বা এনামেল সুরক্ষার প্রয়োজন থাকলে সে অনুযায়ী উপযুক্ত পণ্য বেছে নিতে হবে। এ ক্ষেত্রে দন্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
দাঁতের এনামেল সুরক্ষায় যা করবেন
দাঁতের এনামেল ক্ষয় ধীরে ধীরে হতে পারে। তাই ক্ষতি শুরু হওয়ার আগেই সচেতন হওয়া প্রয়োজন। দাঁত ভালো রাখতে কয়েকটি অভ্যাস অনুসরণ করতে পারেন—
নরম ব্রিসলের ব্রাশ দিয়ে আলতোভাবে দাঁত পরিষ্কার করুন।
অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয় গ্রহণের পর পানি দিয়ে মুখ কুলকুচি করুন।
নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
লেবুর রস, বেকিং সোডা বা চারকোল দিয়ে দাঁত ঘষা থেকে বিরত থাকুন।
দাঁতের প্রয়োজন অনুযায়ী ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
দাঁতে শিরশির অনুভূতি বা অন্য কোনো সমস্যা দেখা দিলে দন্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।