ব্যস্ত কর্মজীবনে মানসিক চাপ ও ক্লান্তি যেন নিত্যদিনের সঙ্গী। কাজের চাপ থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই বছরের শেষে দীর্ঘ ছুটির পরিকল্পনা করেন। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, দীর্ঘ ছুটির চেয়ে নিয়মিত ছোট বিরতি কর্মীদের মানসিক সতেজতা ও কর্মদক্ষতা বাড়াতে বেশি কার্যকর।
যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিন’-এ ২০২৫ সালে প্রকাশিত এক গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রতি দুই মাস অন্তর কয়েক দিনের জন্য ছুটি বা বিরতি নেওয়া মানসিক সুস্থতা, কাজের প্রতি মনোযোগ এবং উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে।
গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ বার্ষিক ছুটি সাময়িকভাবে মানসিক প্রশান্তি দিলেও এর ইতিবাচক প্রভাব খুব একটা দীর্ঘস্থায়ী হয় না। কাজে ফেরার মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই সেই ছুটির আমেজ শেষ হয়ে যায় এবং পুনরায় মানসিক চাপ জেঁকে ধরে। এর বিপরীতে, প্রতি দুই মাস পরপর ছোট ছোট বিরতি নিলে তা দীর্ঘমেয়াদে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
গবেষকদের মতে, এই অভ্যাস কর্মীদের সামগ্রিক উৎপাদনশীলতা এবং কাজে মনোযোগ (focus) বাড়াতে সাহায্য করে।
কেন এই নিয়মিত বিরতি প্রয়োজন?
মানসিক সতেজতা : নিয়মিত বিরতি মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর করে নতুন উদ্যমে কাজ করার শক্তি যোগায়।
কাজের ভারসাম্য : কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর কৌশল।
কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি : গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত বিরতি নিয়ে কাজ করেন, তাদের পারফরম্যান্স অন্যদের তুলনায় ভালো হয়।
গবেষকদের মতে, সতেজ মন নিয়ে কাজে ফিরলে কর্মীদের মনোযোগ ও সৃজনশীলতা বাড়ে। তাই বছরের শেষের দীর্ঘ ছুটির অপেক্ষা না করে নিয়মিত ছোট বিরতির অভ্যাস গড়ে তোলা বেশি উপকারী।
তথ্যসূত্র: জিও নিউজ