অফিসে বমি বমি ভাব বা অস্বস্তি লাগছে? এই সহজ ঘরোয়া টিপসগুলো কাজে লাগতে পারে
কর্মব্যস্ত জীবনে আমাদের প্রায়ই সময়ের তাড়া লেগে থাকে। অনেকে সকালবেলা নাশতা না করেই বেরিয়ে পড়েন, কেউবা তাড়াহুড়োয় দু-চামচ খেয়ে নেন। এরপর শুরু হয় ট্রাফিকের ঝক্কি, অফিসে মিটিংয়ের চাপ, ডেডলাইনের তাড়া—সব মিলিয়ে শরীর-মনের উপর পড়ে বিরূপ প্রভাব।
এই তাড়াহুড়োর মধ্যে হঠাৎ যদি বমি বমি ভাব বা শরীর খারাপ লাগে, তবে চিন্তার কিছু নেই। হাতের কাছে থাকা কিছু সহজ জিনিসেই মিলতে পারে স্বস্তি।
চলুন জেনে নিই:
১. আদা কুচি রাখুন ব্যাগে
আদা বমি ভাব কমাতে দারুণ কার্যকর। ব্যাগে কয়েক টুকরো আদা কুচি রেখে দিন। যখনই গা গোলানো শুরু হবে, তখন একটা আদা মুখে পুরে নিন। চাইলে সামান্য বিট লবণ মেখে নিন—আরাম পাবেন দ্রুতই।
২. জোয়ান চিবিয়ে দেখুন
গ্যাস, অম্বল বা বদহজমজনিত বমি বমি ভাবের জন্য জোয়ান (আজওয়াইন) দারুণ উপকারী। ব্যাগে বা অফিসের ড্রয়ারে অল্প পরিমাণে জোয়ান রেখে দিন। প্রয়োজনবোধে চিবিয়ে খেলে অস্বস্তি কমে যাবে।
৩. শসা খান হালকা করে
বমি ভাব বা অস্বস্তি লাগলে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। পেট একেবারে খালি রাখবেন না। শসা হালকা, জলযুক্ত এবং পুষ্টিকর। মুড়ির সঙ্গে শসা খেতে পারেন। এতে গ্যাস কমে এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
৪. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
হঠাৎ শরীর খারাপ লাগলে অনেকে ভয় পেয়ে যান, যার ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে কিছুক্ষণ শান্ত হয়ে বসুন, ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। কয়েক মিনিট এভাবে করলে দেহ ও মন—দু'টিই স্বস্তি পায়।
শরীর খারাপ লাগলেই ভয় পাবেন না। সচেতন থাকুন, সহজ সমাধান জানুন—আর সুস্থ থাকুন।
