কম বয়সেও হৃদরোগের ঝুঁকি: কৌশল কমানোর!
হার্টের সমস্যা বয়সের কোনো সীমা মানে না। ২৫ বছরের তরুণও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে থাকতে পারে। পরিসংখ্যান দেখাচ্ছে—কিশোর-কিশোরী ও তরুণদের মধ্যেও হৃদরোগের হার ক্রমশ বাড়ছে। পড়াশোনা, পরীক্ষা, প্রতিযোগিতা, ব্যস্ত জীবন—সব মিলিয়ে শারীরিক পরিশ্রম কম, আর ফাস্টফুড ও অনিয়মিত জীবনধারা ঝুঁকি বাড়াচ্ছে।
হৃদরোগ এড়ানোর কিছু নিয়ম:
১. ঘরোয়া খাবার
ডোবা তেলে ভাজা খাবার ও ফাস্টফুড কম খাওয়া উচিত। মাসে এক-দুবার বাড়িতে তেলেভাজা খাওয়া যায়, তবে নিয়মিত নয়। বাড়ির তৈরি খাবার স্বাস্থ্যকর ও হৃদরোগ কমাতে সাহায্য করে।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা
সকালে বা রাতে ছুটে বেড়ানো যথেষ্ট নয়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম বা যোগাসন করা জরুরি। নিয়মিত শরীরচর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
৩. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
পরীক্ষা, প্রতিযোগিতা বা সাফল্যের চাপ কম বয়সেও হৃদরোগের কারণ হতে পারে। মানসিকভাবে স্বস্তি বজায় রাখা, আনন্দে থাকা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৪. ধূমপান বন্ধ
কম বয়সেই ধূমপান শুরু করলে হৃদযন্ত্রে সমস্যা দেখা দেয়। হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায় ধূমপান ত্যাগ করা জরুরি।
