বর্ষাকালে সুস্থ থাকার জন্য খাওয়ার কিছু উপায়!
বর্ষাকালে হঠাৎ ঠাণ্ডা লাগলেই জ্বর, সর্দি-কাশি দেখা দেয়। এই সময় ডেঙ্গু, টাইফয়েড ও চিকুনগুনিয়ার মতো রোগের প্রকোপও বেড়ে যায়। তবে শুধু ওষুধ খেলে সব সমস্যার সমাধান হয় না। শরীরের শক্তি ধরে রাখতে ওষুধের সঙ্গে কিছু বিশেষ খাবার খাওয়া জরুরি। চলুন, জেনে নিই এমন কয়েকটি খাবারের কথা—
১. নারকেল পানি
জ্বর বা সর্দি-কাশিতে শরীর থেকে পানি দ্রুত কমে যায়। তাই এই সময়ে প্রচুর পানি খাওয়া প্রয়োজন। শুধু পানি নয়, নারকেলের পানি শরীরকে আর্দ্র রাখে ও পুষ্টি যোগায়। বিশেষ করে সর্দি-কাশির সময় এটি খুবই কার্যকর।
২. স্যুপ
গরম স্যুপ জ্বর ও সর্দি-কাশিতে স্বস্তিদায়ক। গলা ব্যথা থাকলেও স্যুপ খেলে আরাম মেলে। বুকে জমে থাকা শ্লেষ্মা বের করতে স্যুপ ভরসাযোগ্য। চিকেন স্যুপে গোলমরিচ ছড়িয়ে খেলে আরও ভালো প্রভাব পাওয়া যায়।
৩. রসুন
ঠাণ্ডা লাগা প্রতিরোধে রসুন এক অন্যতম উপাদান। এটি শুধু সর্দি-কাশি নয়, নানা রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। ভেতর থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে রসুনের জুড়ি মেলা ভার। গরম ভাতের সঙ্গে কাঁচা রসুন খাওয়ার অভ্যাস থাকলে বর্ষাকালেই তা উপকারী।
এই মৌসুমে শরীরকে সুস্থ রাখতে ওষুধের পাশাপাশি এসব খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত।
