মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে এই পাঁচটি খাবার খেলে উপকার পাওয়া যায়!
মানসিক চাপ, অনিয়মিত ঘুম, নিয়ম মেনে না খাওয়া বা দৈনন্দিন কাজের চাপের কারণে অনেকেই ভোগেন মাইগ্রেনের ব্যথায়। তবে শুধু মানসিক চাপই নয়, জিনগত কারণ, হরমোনের পরিবর্তন এবং কখনো ওষুধের পার্শ্বপ্রভাবও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার মাইগ্রেনের উপশমে সহায়ক হতে পারে।
মাইগ্রেন কমাতে সহায়ক খাবারগুলো:
১. পানি ও ফলের রস: ডিহাইড্রেশন মাইগ্রেনের অন্যতম কারণ। পর্যাপ্ত পানি, লেবুর রস, আমলা, চা বা অ্যালোভেরা জুস পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
২. সবুজ শাক-সবজি: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ সবুজ শাক, বিশেষ করে পালংশাক, মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
৩. বাদাম: ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম মানসিক চাপ কমায় এবং স্নায়ু শান্ত রাখে। এছাড়া এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মাইগ্রেন উপশমে কার্যকর।
৪. ডার্ক চকলেট: ফেনাইলইথাইলামিন ও অন্যান্য যৌগ ডোপামিন নিঃসরণ বাড়িয়ে মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
৫. লবঙ্গ: প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসেবে লবঙ্গ মাইগ্রেনের মাথা যন্ত্রণা কমাতে সহায়তা করে।
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, মাইগ্রেনের সমস্যা যদি গুরুতর হয়, তাহলে এই খাবার খাওয়ার আগে নিউট্রিশনিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
