রাতে পা অস্বস্তি করে, ঘুমে ব্যাঘাত? হতে পারে ‘রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম’

আপনি কি রাতে শুয়ে শুয়ে পা নাড়াতে থাকেন বা ঘুমের মধ্যে বারবার অস্বস্তি অনুভব করেন? এটি হতে পারে রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম (RLS) নামের স্নায়বিক সমস্যা।

লক্ষণ:

১. পায়ে জ্বালা, টান, ব্যথা বা ছমছমে অনুভূতি

২. সাধারণত বসে বা শুয়ে থাকলে বৃদ্ধি পায়

৩. পা নাড়ালে বা হাঁটলে অস্বস্তি কিছুটা কমে

৪. ঘুমে ব্যাঘাত এবং ক্লান্তি

ঝুঁকিপ্রাপ্তরা:

১. বংশগত কারণ থাকা ব্যক্তি

২. আয়রনের ঘাটতি থাকা রোগী

৩. গর্ভবতী বা মাসিক হওয়ার নারী

৪. অ্যানিমিয়া, ডায়ালাইসিসের রোগী

৫. নিরামিষভোজী ও কিছু ওষুধ গ্রহণকারীরা

৬. নারীদের মধ্যে পুরুষের তুলনায় দ্বিগুণ বেশি দেখা যায়

চিকিৎসা ও করণীয়:

জীবনধারায় পরিবর্তন:

১. অ্যালকোহল ও চিনি কমানো

২. নিয়মিত ঘুমের রুটিন

৩. হালকা শরীরচর্চা

৪. পূরণীয় ঘাটতি: আয়রন সাপ্লিমেন্ট বা ইনফিউশন

উপশম পদ্ধতি:

১. পা ম্যাসাজ, গরম/ঠান্ডা সেঁক

২. হেঁটাহাঁটি বা মন সচল রাখা

৩. মনোযোগ ধরে রাখার কাজ করা

৪. ডাক্তার দেখানো জরুরি:

৫. দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাঘাত

৬. প্রয়োজন হলে স্নায়ুবিশেষজ্ঞ পরামর্শ

৭. গ্যাবাপেন্টিন বা প্রিগ্যাবালিন জাতীয় ওষুধ

৮. রক্তে ফেরিটিন লেভেল পরীক্ষা

রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম নিরাময়যোগ্য, তবে অবহেলা করলে সারাদিন ক্লান্তি, রাগ বা মনমেজাজ খারাপ হতে পারে।  তাই সময়মতো সচেতন হওয়া ও চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।